食事制限なしでできる、ダイエットとは?

食事制限は辛いし続かない

よく、ダイエットするなら食事をガマンしないとダメ!と言われますが、そう簡単にはできませんよね。周りから楽していると思われようが、やはり食事を抜くのは厳しいです。管理人も幾度となく挫折してきました。近頃は酵素ドリンクを使った48時間断食ダイエットなどが流行っていますよね。だけど、断食ダイエットは、涙が出るほど辛いダイエット法です。相当な精神力がないと長く続けるのは不可能でしょう。食事制限は確かに即効性のあるダイエット方法です。しかし、その辛さゆえ、最も続けるのが難しいのも事実です。

食事制限ダイエットはリバウンドの可能性もある。

食事制限ダイエットはリバウンドする可能性があります。これは、「ホメオスタシス」という身体の機能と関係があります。食事制限ダイエットを行うと、最初は順調に体重が減りますが、そのうち体重がなかなか減らない時期が訪れます。これはいわゆる「停滞期」と呼ばれるもので、この「停滞期」は長いと約1か月程度続くとも言われています。この時に働いている機能が「ホメオスタシス」という、身体の中に入ってくるエネルギーが少なくなると、エネルギー消費を減少させて身体を維持しようとする機能のことをいいます。

停滞期に体重が減らないのは、エネルギー消費量が減ってしまうことが原因になるのです。そしてこの停滞期にダイエットを諦めてしまったりすると、ホメオスタシスは機能し続けているため、食事の量はダイエットをする前と変わっていなくても、エネルギー消費量が減っているので、余分に脂肪を蓄えてしまう、いわゆるリバウンドしてしまう可能性があるのです。

提案 食事制限なしで出来るダイエット

1 EMSダイエット器具

食事制限なしで出来るダイエットを3つご紹介します。まず1つ目は、ダイエット器具を使ってダイエットをすることです。ダイエット器具を使う場合は、目的をしっかり持つとよいでしょう。例えば基礎代謝を高めて継続的なダイエット効果を目的としたい場合は有酸素運動が出来る器具がオススメですし、上半身や下半身の部分痩せなどを目的としたら、乗馬マシーンなどの部分痩せ対応の器具を選ぶなどというようにです。

ダイエット器具は様々な効果を目的として色々な種類の器具が発売されているので、目的に合わせて選ぶようにしましょう。ダイエット器具によるダイエットのメリットは、テレビを見ながらできたり、中にはお風呂に入りながら使えるものがあったり、「ながら」ダイエットが可能なことです。自分に合った器具を選んで効率よくダイエットにいかしましょう。

参考→ダイエット器具ランキング

 

2 骨盤ダイエット

2つ目は骨盤ダイエットです。骨盤ダイエットとは、骨盤の歪みなどを治すことで、身体の歪みをなおし、痩せやすい体質に変化させるダイエット方法です。このダイエットの特徴はながらダイエットにしやすく、習慣化しやすいところがあります。特別な器具もいらないので、まず試してみるにはもってこいのダイエット方法といえます。人は自分が思っているよりも身体がゆがんでしまっています。

これは立っているときに、片方の足に重心をかけて立っていたり、同じ方ばかりで荷物を持ったりなど、日常の習慣が影響を与えてしまっていることが多いからです。

 

3 ダイエットサプリメント

そして3つ目のダイエット方法はダイエットサプリメントを活用する方法です。ダイエットサプリメントにも色々な種類のものがあります。例えば、摂取したカロリーをなかったことにしてくれるカロリーオフの役割があるものから、新陳代謝をたかめて、カロリー消費を増やす効果のあるものまで様々あります。

一般的に摂取カロリーを減らせばダイエット効果はありますので、カロリーオフ系のサプリメントを食事の前に飲む、また運動する前に燃焼系のサプリを飲むなど効率よいダイエットにサプリの力は欠かせませんね。

最も効果が出やすくてオススメなのは!?

食事制限なしダイエットのうち、最も効果が出やすいのは、EMSダイエット器具です。脂肪を筋力に変換するEMSダイエット器具は、誰にでもまんべんなく効果を実感できます。他のダイエット法と比べて、「脂肪を減らす」に着目しているので、最も理論的な方法といってもよいでしょう。ちょっと面倒くさそうなイメージがあるEMS器具ですが、実は「痩せる」に最も近いダイエット法なのです。

ダイエットサプリメントの欠点

実をいうと、EMSダイエットはあまり人気ではありません。食事制限なしのダイエットで、最も人気なのはカロリーカット系のサプリメントです。食前に2,3粒飲むだけなので、コレ以上になく簡単ですからね。

しかし、非常に結果が出にくいダイエット法であることが欠点です。個人差が激しく、値段も高いのがネックです。正直なところ、サプリメントは、カロリー吸収を抑える効果はありますが、痩せる効果まではないのです。

骨盤ダイエットの欠点

骨盤ダイエットはどうなのかというと、骨盤がずれていない人は結果が出ません。逆に、産後の骨盤がずれている時期だと大きな効果を実感できます。

大きなベルトを巻くのがやや面倒ですが、明らかに骨盤の位置がズレているなら試してみる価値はあるでしょう。すぐにウエストダウンを実感することが出来ます。正常な骨盤位置の方は、お金をドブに捨てることになるので、注意が必要です。

なぜ、EMSダイエット器具は効果的なのか?

EMS信号とは、Electrical Muscle Stimulationの略で、電気信号を送ることで、筋肉を収縮させます。デメリットとして、慣れるまで痛みがあるのですが、無酸素運動と同等の効果を得られます。もちろん、あなた自身が動く必要はないので、いわゆる「ながら運動」が可能です。起動時間は、1日5~10分あればOKです。

オススメの器具とは?

EMSダイエット器具といえば、深夜番組でお馴染みアブトロニックが最も有名ですよね。しかし、一番効果が出やすいのは、アブトロニックではありません。雑誌やテレビに登場していないので、一部のマニアのみ知る商品ですが、「ボニック」という器具が最も効果が高いです。ボニックは、低周波のEMSを発生させる器具なのですが、他の器具と違う点は、超音波振動機能も付いていることです。1秒間に100万回の超音波を出す、この機能は脂肪分を事前に温めてくれる効果があります。

暖かくなった脂肪は、代謝が一気に上がるので、EMSの効果を倍増してくれるのです。また、専用のボニックジェルにより、電気信号の通りが良くなるのも、より効果を実感できる理由となっています。稼働時間は1日10分でOK。もちろんテレビを見ながら出来ます。防水性なので、お風呂の中でも使えますよ。食事制限なしでダイエットをしたいなら、ぜひ押さえておきたい商品です。

 

サブコンテンツ

このページの先頭へ